在怀孕中期，胎儿的心脏已经形成完全，开始向外界传递信号，被称为胎心率。胎心率通常在每分钟120次到160次之间，但在某些情况下可能会偏高。这可能涉及到许多因素，如胎儿的健康，妊娠期间的饮食和生活习惯等。以下是几种食物可以有助于保持正常的胎心率：
1.富含蛋白质的食品。孕妇需要每天摄入大约70克的蛋白质来帮助胎儿正常发育，同时蛋白质也有利于胎儿心脏的健康。富含蛋白质的食品包括鱼、禽肉、豆类和奶制品等。
2.富含叶酸的食品。叶酸是一种重要的B族维生素，对胎儿心脏和神经系统的发育至关重要。孕妇应该每天摄入400微克的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果和酵母等。
3.吃整麦食品。整麦食品富含复杂碳水化合物和膳食纤维，这有助于控制血糖，而高血糖是影响胎儿心脏健康的危险因素之一。孕妇应该选择全麦面包、燕麦饼干和全麦意面等。
4.吃富含钙和维生素D的食物。钙和维生素D对于胎儿和孕妇的骨骼和牙齿健康至关重要。同时，维生素D缺乏也可能导致孕妇体内内分泌失调，进而影响胎儿心脏健康。孕妇应该多食用牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和鱼类等富含钙和维生素D的食物。
总之，在怀孕中期，注意营养均衡，摄取富含蛋白质、叶酸、复合碳水化合物、膳食纤维、钙和维生素D等营养物质的食物，可以有助于保持胎心率正常和胎儿健康。此外，尽量避免吸烟和饮酒等不良的生活习惯。如果怀孕期间的胎心率高出正常范围，应及时咨询医生。
