宝宝在出生后的头几个月，需要依靠母乳或配方奶粉来获得足够的营养和钙质。一般来说，婴儿出生后就需要在日常饮食中获得足够的钙质。
如果宝宝在6个月左右开始食物辅食，可以考虑给宝宝添加一些含有钙质的食物。以下是一些有营养且含有丰富钙质的食物：
1. 酸奶：酸奶是钙质含量非常高的食物之一，而且酸奶中的益生菌有益于宝宝的肠胃健康；
2. 硬质奶酪：硬质奶酪是另一种富含钙质的食物，需要注意的是宝宝的咀嚼能力过弱，所以最好是将奶酪切成小块；
3. 菠菜：虽然菠菜中钙含量不是很高，但菠菜含有大量的叶绿素，能增强宝宝的免疫力；
4. 红枣：红枣是一种非常容易被宝宝接受的食物，含有丰富的钙质和铁质；
5. 青菜：青菜是富含钙质的蔬菜之一，含有的维生素C和叶酸也非常丰富，适合宝宝食用。
需要特别注意的是，由于宝宝的食管和胃容量非常小，所以饮食数量和质量应该根据宝宝的年龄和体重来控制。建议妈妈们在给宝宝添加食物时，注意适量，不要过分强调某一种营养素的补充，以及避免食用过多的含糖食物。
