从新生儿到三个月，宝宝需要依赖父母来帮助他们调整他们的睡眠。在这个阶段，宝宝的生物钟非常混乱，因为他们的大脑还没有完全发育，因此他们需要父母来帮助他们分辨白天和黑夜。
从三个月到六个月，宝宝开始有意识地意识到昼夜之差。他们开始有一个更正常的睡眠模式，可以在夜间较长时间内睡眠，并在白天较短的时间内睡觉。在这个阶段，父母可以尝试一些自然方法来帮助他们的宝宝入睡，比如音乐、拍打或摇晃宝宝，或者是给他们一个温暖、安静的环境。
从六个月到一岁，宝宝的生物钟继续发展，他们的睡眠模式更加稳定。在这个时候，父母可以尝试渐进式地训练宝宝一个自我入睡的技能。这意味着在睡觉前建立一个固定的睡眠例行程序，如洗澡、换衣服、读故事书。在每个晚上的相同时间进行这些活动，以帮助宝宝建立一个更稳定的睡眠模式。
自适应式训练也是一种逐步建立自我入睡技能的方法。这种方法要求父母让宝宝在床上独处的时间逐渐增加，以便宝宝逐渐习惯睡觉环境，并逐渐学会自我入睡。首先，父母可以离开房间，让宝宝睡一会儿，然后逐渐增加离开的时间。
值得注意的是，无论父母选择哪种方法训练宝宝入睡，都需要耐心和坚定。宝宝的生物钟和睡眠模式需要时间才能完全稳定下来，所以不要期待过早的自我入睡技能，也不要因此挑战宝宝的心理健康。
