孕妇和胎儿的身体需要足够的氧气才能保持健康。当孕妇或胎儿缺氧时，可能会出现头晕、喉咙干燥、心跳加快、皮肤变蓝等症状。孕妇和胎儿缺氧的原因有很多，例如高海拔、心脏疾病、贫血等。
在孕期内，如果您怀疑自己或胎儿出现缺氧情况，则应立即就医。在等待就医的过程中，您可以采取以下方法来补氧：
1. 换气清新：离开污染严重的环境，换到新鲜空气的环境中呼吸。开窗通风，保证室内空气的新鲜和流通，这能够使身体吸收到更多的氧气。
2. 慢跑：慢跑能够增加血液循环和心肺功能，提高身体对氧气的利用效率。但如果您平时没有接触过跑步，建议慢速步行或者其他轻度运动。
3. 深呼吸：孕妇可以做深呼吸来帮助自己和胎儿吸收更多的氧气。深呼吸可以扩张肺部、增加氧气吸收量，同时能缓解紧张、缓解疲劳和焦虑等问题。
4. 坐姿调整：将体重均匀分配到臀部和大腿上，以减轻腿部静脉压力，有助于改善氧气供应流量。如果您需要坐很长时间，建议定期起身走动一下。
5. 补充铁和维生素C：对于缺铁性贫血的孕妇来说，补充富含铁质和维生素C的食物非常重要。铁是造血必需的营养素，维生素C可以增强铁的吸收效果。
总之，如果孕妇或胎儿出现了缺氧的情况，及时就医是最重要的。同时，采取上述措施补充氧气也能够帮助改善身体状况。
