对于10个月的宝宝，保持健康和成长发育所需要的营养元素十分重要。其中，锌和钙是非常重要的两种营养素，它们可以帮助宝宝健康成长，增强免疫力和促进骨骼发育。补充足够的锌和钙对宝宝的成长发育非常重要。在此提供一些补锌补钙的建议。
1.多食用富含钙和锌的食物
富含钙和锌的食物包括番茄，西兰花，菠菜，芝麻，蛋黄，鱼和贝壳。在买鱼和贝壳时要选择新鲜的海鲜。
2.喝牛奶和优酸乳
牛奶和优酸乳含有钙和锌，是很好的补钙补锌的食品。不过，宝宝的消化系统尚未发育完全，所以家长要注意控制喂食量，不要喝过多的牛奶和优酸乳。
3.添加钙和锌的辅食
可以给宝宝添加一些富含钙和锌的辅食，比如富含钙和锌的米粉、小米粥等。
4.口服补品
如果宝宝一直无法获得足够的钙和锌，在医生或护士的建议下，可以使用一些口服补品。
总之，为了确保宝宝获得足够的钙和锌，家长应注意宝宝的饮食结构，合理安排宝宝的饮食，尽量提高宝宝的钙和锌的摄入量。另外，要记得向医生咨询有关宝宝的钙和锌摄入量的问题。
