宝宝的身体健康与发育与营养的摄入量密不可分，其中维生素D在宝宝的成长过程中扮演了至关重要的角色。维生素D主要是通过皮肤被阳光中的紫外线合成，或者是经由食物摄入。由于现代婴儿对阳光的接触较少，并且只有少部分食物中含有丰富的维生素D，因此宝宝们的维生素D摄入量往往不能满足需要，很多儿童会出现维生素D缺乏的情况，这对宝宝的身体健康和成长发育都会产生不良的影响。那么，岁宝宝维生素D怎么摄入呢？
1、婴幼儿配方奶粉
大部分的婴幼儿配方奶粉中已经添加了适量的维生素D，因此，1岁宝宝若是一直喝婴幼儿配方奶粉的话，通常情况下维生素D的摄入已经能够满足需要了。
2、鸡蛋
鸡蛋是一种非常好的食物，不仅便携，而且其中含有丰富的营养物质，特别是维生素D。每100克鸡蛋黄含有500 IU的维生素D，因此，对于不喜欢喝配方奶粉的宝宝，可以适当给宝宝吃鸡蛋。
3、肝腺
肝腺也是一种非常营养的食品，其中含有很多维生素D、钙和磷等矿物质。因此，可以适当给1岁宝宝多食用一些肝腺，有利于宝宝摄入足够的维生素D和钙等矿物质。
4、鱼类
鱼类中的脂肪酸和维生素D较为丰富，可以适当在1岁前尝试给宝宝喂食一些小鱼或者是鱼油等鱼类制品。但是，需要提醒的是，海鱼比淡水鱼中含有的维生素D要多，为了避免食用鱼类带来的食品安全问题，建议需要煮熟后再给宝宝食用。
总之，对于1岁及以上的宝宝，为了更好地促进宝宝的身体健康，应该适当给宝宝加强摄入维生素D的量。不过，因为宝宝们的身体还比较脆弱，因此，在给宝宝添加食品营养素时，必须注意营养物质的搭配和安全性。家长可以咨询专业医生的建议，也可以在平时的饮食中，适当增加富含维生素D的食材，来保证宝宝有一个健康快乐的成长过程。
