补钙对于三个月宝宝的健康发育非常重要。在母乳喂养期间，母乳本身就含有大量的钙质，因此三个月宝宝在正常的母乳喂养下，无需额外补充钙质。但是如果存在钙吸收不良、久坐不动等问题，可能需要适当增加钙的摄入。在这种情况下，合理的饮食搭配加上医生的指导是必要的。
很多家长认为，让三个月宝宝喝水可以补钙，但是这是一种错误的观念。这是因为大部分水都不含有钙质，仅仅只是在人体的代谢过程中需要，以及在维持体温、排泄代谢废物、保持细胞水分平衡等方面起到辅助作用。所以如果仅仅给三个月宝宝喝水，只是增加了尿量，却无法提高钙的吸收率。
要让三个月宝宝有效地补钙，首先需要选择饮食中富含钙的食品。牛奶、豆制品、鱼虾贝壳类、叶菜类、海藻类等都是含有大量钙的食品。可以根据宝宝的年龄和身体状况，适量添加这些食品到宝宝的饮食中。除此之外，还可以给宝宝添加一些富含钙的营养品，比如钙和维生素 D。
最后，需要注意的是，补钙并不是越多越好，过高的钙摄入可能会影响宝宝的健康。因此，在补钙的过程中，需要咨询医生的建议，选择科学的补钙方法，在健康、科学的前提下，确保宝宝的钙营养摄入能够得到保障。
