铁和钙是人体必需的营养素，对于婴幼儿来说，补充足量的铁和钙有助于促进骨骼和神经系统的发育，维持健康的免疫系统和血红蛋白水平。
那么7个月的宝宝怎么补铁补钙呢？
首先，宝宝最好通过饮食来获得足够的铁和钙，下面是一些推荐的食物：
1. 铁：红肉、豆类、蛋黄、燕麦、绿叶蔬菜等
2. 钙：奶制品、花菜、菠菜、豆类等
其次，宝宝的肠胃吸收能力有限，所以在提供这些食物时可以选择一些易于消化和吸收的形式，例如红肉可以切成小块或搅碎，绿叶蔬菜可以用蒸或煮的方法处理、奶制品可以调成奶粉或用奶糊喂。
另外，妈妈可以带宝宝晒太阳来帮助身体制造维生素D，这可以帮助宝宝吸收和利用钙。每天晒太阳的时间应控制在10-15分钟以内，最好在早晨或下午阳光不太强烈时进行，宝宝要穿着透气的衣服。
最后，如果宝宝在饮食中无法获得足够的铁和钙，医生可能会建议使用补充剂。建议在使用之前咨询儿科医生的意见。
