两岁宝宝在生长发育期间，钙和锌是非常重要的营养素，对于骨骼和牙齿的健康发育、免疫系统的正常运转以及智力发育都有非常重要的作用，因此要及时补充。
1.钙的补充：
(1)喝牛奶：建议每天喝不少于500ml的牛奶。如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以采用添加果酱、蜂蜜、麦片等方式来增加食欲。
(2)食物补钙：酸奶、豆腐、芝士等食物中含有比较丰富的钙质，适量摄取就可以补充钙质了。
(3)晒太阳：阳光可以促进人体对维生素D的吸收，维生素D有助于钙的吸收，所以适当晒太阳可以增加宝宝的钙吸收。
2.锌的补充：
(1)多吃动物类食物：草鱼、虾、海蟹、瘦肉、猪肝等动物肉类中含有较多的锌。宝宝每天需要的锌量为5-10毫克。
(2)多吃富含维生素C的食物：维生素C能够促进锌的吸收，例如柑橘、樱桃、西红柿等。
(3)不要过度烹饪食物：过度烹饪会导致食品中的营养成分流失，不利于宝宝的健康发展。
总之，宝宝补钙补锌要均衡，合理搭配食品，尽量采用自然无污染的食品，注意开窗通风晒太阳，这样才能让宝宝更健康地成长发育。同时要注意不适合的食物，比如：碳酸饮料、糖果等都含有很多糖分，不利于宝宝的骨骼和身体发育。
