在过去，有人认为孕妇不能吃鱼，会导致胎儿畸形；而现在的医学研究表明，孕妇适量地吃鱼，对胎儿的大脑和眼睛发育很有益处。
首先，鱼类是富含omega-3脂肪酸的食物。这种脂肪酸对胎儿的大脑、眼睛和中枢神经系统的发育具有重要影响。目前的研究也表明，孕妇食用富含omega-3脂肪酸的鱼，还能帮助降低患儿童自闭症和注意力不集中症（ADHD）的风险。所以孕妇可以适度食用含DHA丰富的沙丁鱼、三文鱼、鲱鱼、金枪鱼、虹鳟鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类。
其次，吃鱼的好处不仅仅是omega-3脂肪酸。鱼肉还含有高蛋白质、低脂肪和多种重要矿物质和维生素，其中包括钙、铁、锌、铜、硒、维生素A、D、E等。这些成分对于孕期的正常生长和发育都非常重要。例如，铁可以预防孕妇贫血，钙和维生素D则帮助胎儿骨骼和牙齿健康发育。
但是，孕妇在食用鱼类时还需要注意一些问题。首先，应选择适量且新鲜的鱼类，并煮熟或蒸煮，避免食用生鱼或未经充分加热处理的鱼肉。此外，还应避免食用汞含量较高的鱼类，如鲨鱼、鳗鱼、旗鱼、金枪鱼等。因为汞是一种有毒金属，太多摄入会对胎儿的神经系统造成损害。
综上所述，孕妇可以适度地食用新鲜、充分处理过的鱼类，尤其是富含omega-3脂肪酸的鱼种，对胎儿的大脑和眼睛发育都有积极的作用。不过，在食用前还需要了解鱼类的来源和质量，并遵循饮食健康的原则。
