补钙是宝宝生长发育过程中非常重要的一个环节。对于一岁多的宝宝来说，补钙仍然显得非常必要。虽然这个时候宝宝已经掌握了很多基础技能，但他们的骨骼仍然处于快速发育的阶段。因此，保持合适的钙质水平非常重要，可以支持骨骼健康，提高宝宝的身体机能、免疫力和身体抵抗力。
补钙可以通过饮食来实现。宝宝食谱种类繁多，可以根据宝宝的特点，选择多样化的食物来保证钙质的摄入。
以下这些食物可以成为你宝宝的主食之一，其中含钙特别丰富：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。但是宝宝不适合喝牛奶，因为在宝宝的胃肠道中，牛奶中的乳糖难以消化，容易引起肚子胀气、腹泻等现象，因此应当选择宝宝专用奶粉。
2. 绿色蔬菜：莴笋、菠菜、娃娃菜、空心菜等等。在宝宝的饮食中应该尽量多加入绿色蔬菜，以增加宝宝对钙的吸收能力。
3. 豆制品：豆腐、腐竹、豆浆等等。豆制品含有很高的蛋白质、钙和维生素等，是很好的钙质来源。
4. 鱼类和虾：鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼和虾等，是优质的蛋白质和钙的来源。
除了从食物中获得钙之外，推荐给宝宝补充钙剂也是可以考虑的。钙剂可以在宝宝不足以吸收足够钙的情况下，提供额外的钙。不过要想正确使用钙剂，建议在儿科医生的指导下，按照宝宝年龄和体重的标准进行补充。
总之，一岁多的宝宝仍然需要补充足够的钙质，以保证骨骼健康和健康的生长发育。补钙的方式有多种多样，可以通过多样化的食谱和钙剂等方式来实现，但无论如何，一定要根据宝宝的体重和年龄进行补充，打造专属宝宝的营养餐，让宝宝的成长过程更加健康。
