3岁是宝宝骨骼发育的关键时期，因为这是宝宝身体内钙吸收的高峰期。钙是构成骨骼和牙齿的重要元素。因此，为了保证宝宝的成长和发育，补钙显得尤为重要。
以下是给三岁宝宝补钙的食物：
1. 奶类制品: 牛奶、豆浆、酸奶、芝士等
牛奶是最常用的补钙食物之一，每100克牛奶中含有约120毫克的钙质。但是牛奶不适合所有的宝宝，部分宝宝有乳糖不耐受、乳蛋白过敏等情况，建议向儿科医生咨询。 如果孩子拒绝喝牛奶，可以尝试加入一些巧克力粉、蜂蜜或其他果汁，调制成更具口感的饮品。
2. 果蔬类: 菠菜、西兰花、花菜、小鱼虾、虾皮、海带等
深绿色或深色蔬菜和海藻类食物因富含钙质而是很好的选择。例如，每100克菠菜里含有大约100毫克的钙，每100克海带里含有约500毫克的钙。此外，小鱼虾、虾皮等海产品也富含大量的钙质，但是孩子的食量量往往较小，需要注意食用量不能过大。
3. 豆制品: 黄豆、豆腐、豆浆等
豆制品也是一种非常好的补钙食物，尤其是黄豆，每100克黄豆中含有约200毫克的钙质。豆浆和豆腐也是可以选择的食物，尤其是豆腐，含有较高的蛋白质和钙质。
4. 青鱼类: 鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲈鱼等
青鱼中维生素D和钙含量都较高，且可以减少骨折风险。不过青鱼中的脂肪含量也比较高，要适量食用。
总之，需要注意的是，给宝宝补钙并不仅仅是为了让宝宝身体强壮，更是为了宝宝的骨骼发育和健康成长负责。因此，家长们在给孩子补钙的同时，还应该注意控制摄入食物中含糖、含盐、含脂肪过高的食物。要让孩子养成良好的饮食习惯，形成健康的生活方式和饮食习惯，保证钙的吸收能够更好地发挥作用。
