孕妈妈是宝宝最亲近的人，在怀孕期间要保护好自己，同时也要为宝宝创造一个优质的成长环境。排除胎毒是其中的一项重要工作，下面介绍一些可以帮助孕妈妈排胎毒的食品。
1.水果和蔬菜：蔬菜和水果是排毒的整理食品，可以增加身体的水分摄入，同时可以增加身体的抗氧化物质，保护身体免受自由基侵害，让身体更健康。
2.鱼肉、虾蟹等海鲜：富含蛋白质、矿物质和必需脂肪酸，可以增强孕妈妈的免疫力，抵御环境污染物和其他有害物质，同时还可以减少血小板凝聚的风险，保护心血管健康。
3.豆制品：豆制品是一种有利于身体功能的食品，可以增加身体的能量和动力，加强身体的代谢速度，保护身体免受毒素和有害物质的损害。
4.燕麦、黑米、小麦粉等粗粮类：这类粗粮都富含维生素B群和纤维素，增加孕妇的饱腹感，同时可以促进肠道蠕动，帮助清理身体内有害物质。
5.牛奶和乳制品：牛奶和乳制品中富含钙质、维生素D等营养物质，对胎儿成长十分重要，同时还可以增加身体的免疫力，保护身体免受有害物质侵害。
总的来说，孕妈妈在日常饮食中要多摄入水果、蔬菜、海鲜和豆制品等有利于排毒的食物，同时要避免摄入过多的糖分、高脂肪、高盐等不利于健康的食品，保持合理的饮食结构，提高身体免疫力，让宝宝成长在一个舒适、健康的环境下。
