一个多的宝宝是指12个月以上的宝宝。在这个阶段，宝宝需要的营养素和成年人的需求相似，其中补钙就是一个十分重要的营养素，对于宝宝的生长发育和骨骼健康都有着至关重要的作用。
那么，我们应该如何给一个多的宝宝补钙呢？
1. 食物中摄取钙质
蔬菜：菠菜、芹菜、番茄、冬瓜、洋葱、白菜等均富含钙质；
水果：桔梗、草莓、柑橘、李子等水果均含有较多的钙质；
动物性食品：牛奶、鸡蛋、豆腐、海带、虾、虾皮等均富含钙质；
杂粮：糙米、小米、红豆、黑豆等都含有较多的钙质。
2. 运动增加骨密度
多给宝宝提供跑跳等运动机会，可以增加宝宝的骨密度。骨密度越高，就能在长期的生长过程中保持骨骼的健康，预防骨质疏松症。
3. 补钙食品添加饮食中
如有需要，可以适度给宝宝添加补钙食品。其中比较常见的补钙食品包括鱼肝油、钙片、鱼骨粉等。但请注意，添加补钙食品时要根据宝宝的年龄和体重，避免过量。
总之，在宝宝生长发育的阶段中，父母可以适当地给宝宝提供丰富的营养和运动机会，以确保宝宝能够获得足够的钙质和其他营养素，从而保证宝宝的全面发展。
