在孕期中，均衡的饮食对于胎儿的发育十分重要。对于想要双胞胎或者是已经怀孕的女性来说，更需要注意饮食的安排。那么，到底吃什么可以双胞胎儿不畸形呢？
首先，需要保证足够的营养摄入。这包括蛋白质、维生素、矿物质等。蛋白质是胎儿发育所必需的重要营养物质之一，建议每天摄入1.5克/千克体重左右的蛋白质。需要注意的是，蛋白质以质量为主，应选择优质蛋白质，比如鱼、蛋、豆腐等富含优质蛋白的食物。
其次，要多吃含维生素B和叶酸的食物。维生素B和叶酸在孕期中对胎儿脊髓管缺陷等畸形的预防有很好的效果，研究表明，孕期缺乏叶酸会增加双胞胎畸形的风险。常见含有维生素B和叶酸的食物有绿叶蔬菜、各类豆类、牛奶、鸡蛋等。
此外，还可以适当食用含有海藻酸的食物。海藻酸可以促进孪生胎的发育，多选择米、杂粮等含有较多海藻酸的食物。
需要注意的是，孕期中应该尽量避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，尤其是生冷食物和易患细菌感染的食物，如生肉、生蛋等。
总之，在孕期中要保证豆浆、牛奶、肉类、蔬菜、水果等营养均衡，避免偏食和暴饮暴食，还要多喝水，保持情绪平稳，才能更好地保护双胞胎胎儿的发育健康。
