宝宝在生长发育过程中，需要足够的钙质来支持骨骼的生长和发育，但有时过量的钙质摄入可能会导致宝宝腹泻。在这种情况下，需要适当调整宝宝的饮食，以保证正常的钙质吸收，同时避免引起腹泻。
以下是一些适合牛奶过敏的宝宝和钙质过量导致消化不良的宝宝食用的食谱：
1. 豆腐煮蛋：将豆腐切成小块，和一两个水煮蛋加入锅中，用清水煮20分钟左右，待豆腐煮熟，加入少许盐即可。
2. 红枣煮蛋：将5-7个红枣放入水中煮沸，然后加入水煮蛋煮约5分钟，红枣和蛋一起放入锅中，加入适量清水，煮沸后小火煮30-40分钟即可。
3. 菠菜拌米饭：菠菜煮熟后捞出晾凉，将米饭和菠菜一起放入碗中用勺子混合均匀即可。
4. 燕麦片粥：将燕麦片用水煮至软糯，加入适量热水，煮至粥状，加入少量盐调味即可。
5. 胡萝卜粥：将胡萝卜切成小块，煮熟后加入适量水，将胡萝卜和水搅拌均匀，再煮约5分钟，加盐调味即可。
总之，在宝宝食谱中添加富含钙质的食物，如豆腐、红枣、奶酪、菠菜、燕麦等，可以保证宝宝正常的钙质吸收，同时需要避免过量摄入，以免引起腹泻。此外，不同年龄的宝宝对钙质的需要量也有所差异，需要根据实际情况进行合理搭配。
