宝宝的生长和发育需要良好的营养供给，其中补钙补维生素D是非常关键的。在保证每天提供足够的母乳/奶粉量的同时，家长也可以在辅食中，或给宝宝适量的补充钙和维生素D。
1. 钙的来源：钙含量高的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜、虾皮、海带等。特别是海带富含钙质，建议家长适量加入宝宝的膳食中。
2. 维生素D的来源：维生素D最好的来源是阳光，日照好的时段和地点让宝宝多晒太阳。如天气不好，无法晒太阳，可以选择通过奶粉、鱼油等食物进行补充；在食疗中，鱼肝油、肝脏、蛋黄、鲔鱼等含量较高的食物也是可以考虑的。
注意：婴幼儿期间需要使用钙元素或维生素D等营养品，请在医生或专业营养师指导下使用。对于有特殊情况（如早产儿、出生体重过小、疾病等）的婴幼儿，营养方案更应该制定个性化的计划。
