3岁宝宝在运动、发烧或气温高的环境下容易出汗，这会导致宝宝失水，引起口渴、口干、脱水等症状。怎样补水呢？
1.多喝水：让宝宝频繁地喝水是最简单、最有效的补水方法。给宝宝准备水杯或水瓶，经常提醒宝宝喝水，每天喝足够的水量。
2.适当饮用电解质饮料：出汗后适当饮用电解质饮料，如运动饮料、椰子汁等可以有效地帮助宝宝补充失去的电解质和体液。
3.食用含水分丰富的食物：可以让宝宝多吃一些含水分丰富的食物，如西瓜、葡萄、苹果、橙子等水果，以及生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜。
4.适时进食盐分：出汗过多会导致宝宝体内盐分丢失，可以在宝宝饮食中适当增加盐分的摄入，如放些盐巴在宝宝的膳食中。
5.自制口服液：当宝宝失水比较严重时，可自制口服液。将一杯凉开水加入适量盐和糖，搅拌均匀饮用，可以有效地补水。
总之，为宝宝补水要注意足量和适量。不宜过量饮水和食盐，以免引起水中毒或高血压等问题。同时，要避免不卫生的饮食方式和加工食品，建议食用新鲜水果和蔬菜等健康食品。
