一开始我们要先了解什么是叶酸，叶酸也称作维生素B9，在孕期是非常重要的营养素。它可以协助胎儿正常发育，对孕妇来说，可以预防胎儿神经管畸形等问题的发生。
叶酸的作用机制
在孕初期5周内，即是胎儿的脊柱闭合过程，此阶段的叶酸摄入，能够减少胎儿神经管发生畸形的概率。叶酸本身是能够协助胎儿神经管和脑和背部形成。对于母体来说，则能够预防严重疾病的发生，例如贫血等。如果孕妇在孕期内缺乏叶酸，胎儿就可能出现新生儿畸形。
为什么要吃叶酸？
叶酸是一种不能被体内合成的维生素，需要从食物中摄取，因此很多人可能无法充分吸收足够的叶酸。尤其是在孕期，饮食上不能确保摄入充分时，孕妇就需要通过吃叶酸的方式来保证营养的充足。吃叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形和心脏畸形，提高胎儿免疫力和智力。同时，对孕妇本身也有许多好处，例如可以减轻孕期疲劳、预防贫血、降低早产率。
如何补充叶酸？
目前较多医生建议女性在孕前即应该开始补充叶酸，并且要注意每日剂量不要过量。
平日内，适量多食含叶酸的食物，例如绿色蔬菜、豆类、肝脏等。而孕期内，消化系统会因负担减低，市面上也有不少针对孕期的叶酸补充剂。饮食无法满足的时，建议可以通过口服叶酸维生素来补充。
总结
叶酸是能够协助胎儿正常发育的重要维生素。在孕期内，尤其需要特别注意叶酸的摄取量，来预防婴儿发生畸形等问题的发生。建议孕妈妈多食含叶酸的食物，或使用特别为孕期准备的叶酸补充剂，适量摄取叶酸。此外，如果家族有神经管畸形等风险历史，建议在孕前就开始补充叶酸，能够更好地保证胎儿健康发育。
