三岁宝宝正处于生长发育的阶段，钙是构建骨骼和牙齿必不可少的营养素。相比于化学合成的钙片，宝宝食疗补钙更为天然健康，以下是一些适合三岁宝宝的食物：
1.牛奶、芝士、酸奶：牛奶等乳制品富含钙质，牛奶还富含维生素D，可促进钙的吸收利用。建议宝宝每天喝400-500毫升的牛奶，食用少量芝士和酸奶。
2.鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都富含钙质和维生素D，可以给宝宝多吃一些。
3.豆腐、豆类：豆腐含钙量高，而且不含骨头中的不良物质，是不错的补钙食品。大豆、黑豆、豌豆等豆类也富含钙质。
4.蔬菜、水果：柿子椒、海带、茭白等蔬菜富含钙质。富含维生素C的水果如橘子、草莓、葡萄柚等也有助于钙的吸收利用。
除了注意补钙食物的摄入，还应注意让宝宝充足的户外活动，晒太阳、多运动可以促进钙的吸收。但同时要注意过量补钙的问题，应根据宝宝的实际情况合理搭配食物，避免过量引发问题。
