当宝宝呛奶并出现鼻塞时，建议采取以下措施：
1. 立即停止喂奶，让宝宝呼吸新鲜空气，切勿慌张，保持镇静。
2. 将宝宝放在侧卧的姿势，用一只手轻轻拍打他的背部，帮助宝宝将食物中的气体排出来。拍背的时候，要轻柔而有力，不能用力过猛以免引起宝宝疼痛和担心。拍打时间约5-10分钟。
3. 可以考虑用吸鼻器将鼻涕吸出来，缓解鼻塞症状。使用时应选择较软的吸鼻器，并不要过力吸气，以免对宝宝鼻腔造成伤害。鼻涕吸尽后，使用生理盐水滴鼻子，再用吸鼻器吸一下，可以让鼻涕更易吸出。
4. 在宝宝呛奶后，建议不要立即喂水或喂奶，可等待10-15分钟，让宝宝的身体慢慢恢复，避免再次呛奶。如必须喂奶，可考虑换其他瓶嘴或使用较宽的奶瓶，以降低宝宝呛奶的风险。
总之，在宝宝呛奶和鼻塞的情况下，家长应该保持冷静，及时采取上述措施，帮助宝宝排除异物并缓解症状。如果症状严重或持续时间较长，建议及时咨询医生并进行治疗。
