当你发烧时，身体的免疫系统正处于舒适状态，需要更多的能量来对抗疾病。因此，选择正确的食物可以帮助你提高免疫力，缓解症状，加速恢复。
1. 汤
喝汤是治疗感冒和发烧的一种好方法。汤可以保持体温稳定，补充体内水分和营养，同时帮助减轻感染引起的喉咙疼痛和咳嗽。建议选择含有丰富的营养物质，如蔬菜、肉类和低钠盐的汤。
2. 柑橘类水果
柑橘类水果有很高的维生素C含量，可以帮助加强自身免疫系统对病毒的攻击。橙子，柚子和柠檬都是很好的选择。
3. 蜂蜜和姜
蜂蜜和姜都有抗炎和抗菌作用。蜂蜜帮助软化喉咙，促进咳嗽的缓解，姜可以减轻发烧和疼痛。将它们混合到热水中可以制成一种舒缓食品。
4. 坚果
坚果富含蛋白质，维生素和矿物质，可以增强免疫力，帮助身体对抗病毒。建议选择杏仁，核桃和花生等坚果，食用量不宜过多。
5. 海鲜
海鲜是一种很好的蛋白质来源，同时含有Omega-3脂肪酸、锌和维生素D等有益成分。这些成分可以帮助加强免疫系统，预防病毒和细菌感染。建议选择鲭鱼、鲀鱼或沙丁鱼等含有丰富Omega-3脂肪酸的深海鱼。
总之，当你发烧时，选择正确的食品可以帮助缓解症状，加速康复，并加强免疫系统对抗病毒的攻击。
