宝宝到了6个月以后，就可以开始尝试吃辅食了。在给宝宝配餐的时候，钙和锌是非常重要的营养元素之一。这两种元素在宝宝成长发育过程中起到了关键作用。
如何给宝宝补充钙和锌？
1. 深色叶菜类
首选深色叶菜类，如菠菜、花椰菜、生菜等，这些食物中富含钙质、铁质和叶酸等营养成分，可以为宝宝提供充足的钙和其他营养元素。但要注意，这类食物中也含有草酸，会影响钙的吸收，所以不要过量食用。
2. 酸奶和奶制品
酸奶和奶制品也是补钙的好选择。酸奶中含有高质量的钙和益生菌，有助于加强宝宝的骨骼发育。但是要注意适量食用，不宜过多。
3. 海鲜类
海鲜类食品也是富含锌的食物之一。如鲍鱼、虾、蟹、贝类等，这些食物中含有丰富的锌，有助于促进宝宝的生长发育。
4. 瘦肉
瘦肉也是含锌丰富的食物之一，如鸡蛋黄、瘦肉、鱼等，可以在宝宝辅食中适量添加。
5. 坚果类
坚果类食品也是富含锌的食物之一。如花生、杏仁、核桃等，这些食物中含有丰富的锌和其他营养成分，有助于促进宝宝的生长发育。
总结
在给宝宝配餐的时候，一定要注意均衡搭配，注意了解不同食物的营养成分，以便能够更好地补充宝宝所需的营养元素。同时，在添加辅食的时候，也要控制好食用量，适度合理的摄入才能最好地满足宝宝身体发展的需要。
