四岁的宝宝是需要每天大量的水分来保证身体的正常运转的，特别是夏季出汗较多的时候更需要补水。补水对于宝宝的健康十分重要，因为宝宝的身体水分比成年人更容易流失，如果缺水，宝宝可能会出现头疼、口渴、尿量减少等不良反应，甚至危及生命。因此，家长必须尽力确保宝宝时刻保持足够的饮水量，以下是几种有效的饮水方式。
1. 喝清水：建议给宝宝喝不少于6-8杯清水，每杯150-200毫升，特别是当气温较高或宝宝正在体育课或其他大量活动中出汗时，应及时给宝宝喝水。
2. 喝果汁或喝果蔬汁：宝宝喝适量的果汁有助于补充身体所需的水分。可以选择新鲜的水果制成的果汁、丰富维生素和抗氧化剂的蔬菜汁和果蔬混合汁等。
3. 吃水分丰富的食物：可以给宝宝吃一些水分丰富的食物，例如，西瓜、草莓、橙子、柿子椒、西红柿、黄瓜等。
4. 吃含水量高的食物：为了补充宝宝的水分，可以让宝宝多吃一些含水量高的食物，例如，奶酪、面条、稀饭、酸奶、水果等。
5. 给宝宝补充盐分：出汗后，宝宝的体内盐分会随着汗水流失，需要及时补充。可以为宝宝准备一些盐水或是为其在食物中添加少量盐。
在善于选择饮食及合理的营养搭配的同时，家长应根据宝宝的需求饮水，并经常提醒宝宝喝水。一定要监测宝宝的饮水量和排尿情况，及时发现异常。如果宝宝出现脱水症状，应及时就医。
