通常情况下，一岁的婴儿日间需要两次大约1-2小时左右的睡眠时间， 周围的环境以及孩子的身体状况都会影响这段时间的长短。
一岁以下的婴儿的生物钟尚未完全成熟，因此，常常无法分辨日夜是否进入睡眠状态，需要家长进行调节。一岁的婴儿白天的午觉应该在一般的时间下保持在1个半到2个小时左右，尤其是刚刚学会走路等新技能的孩子更需要打牢稳定的白天睡眠时间。
如果婴儿在白天睡眠时间短且夜间醒来频繁，很可能是因为白天体力消耗过多，也许是不良睡眠习惯导致。建议家长们可以采取以下措施来帮助婴儿养成更优秀的睡眠习惯：
1. 暗示白天和晚上的差异
白天和晚上的环境有着很大的不同，白天应该让宝宝适度的接触阳光，到晚上时应该让宝宝逐渐适应黑暗的环境。关掉宝宝房间内照明的灯泡，可以适当打开音乐等催眠物品帮助宝宝入睡。
2. 保持有规律的生活作息时间
让宝宝习惯日出而作、日落而息的生活规律，可以在白天定期的进行吃食喂养、游戏和学习活动，晚上时安排床上睡眠或者安抚活动等。
3. 提供适宜阶段的安抚催眠物品
选择符合宝宝年龄段和性格特征的安抚和催眠物品，如绘本、轻音乐等适当的安抚方法，可以让宝宝在睡觉前放松心态，有利于更好的入眠。
不同的宝宝睡眠习惯不同，需要采取适合的方法来帮助调整好觉睡眠时间，但是家长们不要过于焦虑，耐心的陪伴孩子一起成长会使孩子更有安全感和信心。
