俩岁宝宝是成长发育的重要阶段，补钙也是必然需要的。补钙可以促进宝宝的骨骼发育和健康成长，提高宝宝的免疫力，减少疾病的发生。对于俩岁的宝宝，怎样才能进行有效的补钙呢？
1. 营养均衡的饮食：包括富含钙质的食物、蛋白质、维生素等。如牛奶、豆腐、鱼类、虾、芝士、蔬菜和水果等。应当选择新鲜、干净、健康的食物，让宝宝多吃叶菜和奶制品。
2. 合理搭配食物：钙是不能独立吸收的，与维生素D3是相辅相成的。因此饮食中的维生素D3也非常重要，可以促进钙的吸收和代谢。可以在光照充足的情况下多吃鱼、蛋黄，还可以适量增加喝奶的次数，从而补充维持D3。
3. 频繁的户外活动：户外运动可以有助于促进宝宝的骨骼生长，还能补充维生素D3。但过度的户外活动也会导致钙流失，所以家长们要掌握好宝宝的户外时间。
4. 补钙剂：适用于有饮食习惯问题的宝宝，缺乏维生素D3的宝宝，以及身体素质偏小的宝宝。补钙需要按照医生开的剂量来给予，给予的时候可以用奶粉喝了，味道会更好，还可避免过多的钙对消化系统造成压力。
总之，在补钙的时候，家长们要把握好方法和剂量，避免过度、过急造成负面影响。
