一岁多的宝宝处于快速生长发育期，需要各种营养素的支持，其中包括维生素。对于宝宝来说，补充维生素是非常重要的，因为维生素对于宝宝的生长发育、免疫系统、视力、皮肤健康等方面都起到了非常重要的作用。那么一岁多的宝宝应该吃哪种维生素呢？
首先，我们需要知道各种维生素的作用及摄入量。一岁多的宝宝应该每天摄入的维生素量如下：
维生素A：300-400微克
维生素C：40-50毫克
维生素D：5-10微克
维生素E：4-5毫克
维生素K：30微克
维生素B1：0.2-0.3毫克
维生素B2：0.3-0.4毫克
维生素B3：3-4毫克
维生素B5：1.5毫克
维生素B6：0.3毫克
维生素B12：0.5-0.6微克
另外，我们需要注意到，宝宝主要通过食物来摄取维生素。因此，在给宝宝补充维生素时，一定要注意宝宝的饮食营养平衡，尽量通过饮食来补充维生素。
那么，哪些食物含有哪些维生素呢？我们可以参考下面的表格：
维生素含有的食物
维生素A胡萝卜、番茄、糙米、菜花、南瓜等
维生素C草莓、柑橘、番茄、绿叶蔬菜、甜椒等
维生素D鱼肝油、肝脏、蛋黄、贝类、奶类等
维生素E花生、植物油、谷类、绿叶蔬菜等
维生素K蔬菜、肝脏、鸡蛋等
维生素B1糙米、全麦面包、燕麦片、瘦肉、豆类等
维生素B2肝脏、禽肉、瘦肉、蛋黄、豆类等
维生素B3鸡肉、瘦肉、鱼肉、动物肝脏、豆类等
维生素B5肉类、蛋类、奶类、豆类等
维生素B6瘦肉、鸡肉、鲜鱼、豆类等
维生素B12肝脏、蛋类、牛奶、肉类、鱼类等
从上表可以看出，通过饮食摄取维生素是非常方便的，而且宝宝所需的各种维生素均可通过饮食来摄取，因此，在给宝宝补充维生素时，我们要以饮食为主，不要过分依赖维生素片、口服液等产品。在宝宝饮食中，应多食用新鲜的水果、绿叶蔬菜、谷类及瘦肉、鱼类、豆类等富含营养素的食物，以保证宝宝摄取足够的维生素，维持身体的健康。
