维生素D是儿童生长发育中不可缺少的营养素之一，对于儿童骨骼生长、牙齿发育、免疫力提高都有非常重要的作用。据研究显示，合理适量的维生素D摄入不仅可以预防儿童佝偻病和骨质疏松症，还能增强免疫力，降低感染性疾病的风险。
但是，与成人相比，儿童对维生素D的需要量更高，因为儿童的骨骼生长速度快，骨骼发育需要更多的营养支持。根据国家卫健委儿童营养需求指南，4岁以下儿童每天需要摄入400国际单位（IU）的维生素D，而超过4岁的儿童每天需要摄入600IU的维生素D。
对于四岁的宝宝，建议每天至少摄入400IU的维生素D。此外，宝宝通过阳光暴露也可以获得维生素D，建议每天在早上9点到下午4点这段时间，让宝宝进行适量的户外活动，晒太阳。阳光直接照射宝宝的肌肤，可以刺激体内维生素D的产生，但是需要注意控制晒太阳的时间和强度，要避免中午阳光暴晒，以免对宝宝的皮肤造成伤害。
在日常饮食中，可以让宝宝多食用含有丰富维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、鱼类、奶制品等，同时也可以选择补充维生素D的药物，但是在服用药物之前一定要咨询医生的建议。
需要注意的是，维生素D的过度摄入同样也会对宝宝的健康造成负面影响。如果宝宝摄入量过多，会出现维生素D中毒的现象，表现为头痛、眩晕、恶心、呕吐、骨骼疼痛等症状。因此，在宝宝补充维生素D时，应该按照医生建议的剂量进行合理补充。
