五岁宝宝是身体生长最快的时期，因此其营养需求也比较高。其中，钙是宝宝生长发育必不可少的元素之一。钙对于骨骼生长、牙齿发育、神经传导、心脏健康等方面都有重要作用。那么，五岁宝宝应该如何摄取足够的钙呢？
1.牛奶 & 酸奶
牛奶和酸奶都是丰富的钙源，它们不仅可以提供足够的钙，还富含维生素D，有利于钙的吸收。不过，由于有些宝宝可能会有乳糖不耐受等问题，因此可以选择加了酵素的牛奶和低乳糖酸奶。
2.豆腐 & 汤圆
豆腐是良好的非动物性蛋白质来源，其还富含大量钙质。另外，汤圆也是不错的补钙食品，它们是以糯米为主要原料，其中包裹的芝麻、核桃等坚果也十分富含钙质。
3.海产品
虽然五岁宝宝对于较为复杂的海鲜可能并不感兴趣，但是一些简单的海产品还是可以选择的。例如虾、贝壳类之类的海产品，都富含较高的钙质。
4.骨头汤 & 汤料
牛骨汤、鸡骨汤等骨头汤可以通过熬煮骨头来提取其中的营养成分，包括钙。同时，在菜肴中增加一些鲜味汤料（例如干贝、花菇等）也可以增加宝宝的钙摄入。
综上所述，钙是五岁宝宝健康成长必不可少的元素。为了保证宝宝的钙充足摄入，可以选择上述的食物，但是也需注意合理搭配，避免导致营养不均衡的情况。同时， 宝宝光吃钙也不能养生，多吃谷类粗纤维，蔬菜水果以及食用适度的蛋白质等食物组成营养均衡的膳食是最好的。
