成年人需要补充钙吗？答案是肯定的。尽管我们的骨骼在成年后已经成形，不再增长，但任何时候都需要钙矿化来保持骨密度。如果我们不得不补充钙，我们的骨骼会变得脆弱，容易骨折和其他骨骼问题。
补钙有什么好处？
补钙有许多好处。它能够预防和减少骨质疏松症和骨折的风险。其他好处包括：
- 降低高血压病的风险
- 维护身体的神经和肌肉功能
- 改善牙齿健康
- 帮助维持正常的血液凝固
- 能够有助于防止摄入过多的其他物质，例如镉和铅，这些物质可以对骨骼造成伤害
哪些人需要补钙？
虽然每个人的身体都需要钙，但有些人需要更多的钙。以下人员应该特别关注：
- 女性：妇女比男性更有骨质疏松症的风险，特别是在更年期之后。
- 高龄者：老年人的钙吸收能力可能会降低。此外，他们的能力可能会降低，不能够获取足够的阳光，而阳光中的维生素D能帮助人体吸收钙。
- 流产者：如果你生过孩子，你的身体为了支持胎儿的生长，通常需要更多的钙。流产者需要特别关注。
哪些食物富含钙？
大多数人可以通过饮食来摄取足够的钙。以下是几种富含钙的食物：
- 牛奶和酸奶
- 奶酪
- 绿色蔬菜：例如菠菜和羽衣甘蓝
- 豆类
- 橙色水果和果汁，例如橙子和柠檬
结论
虽然成年人不再有骨骼增长的过程，但他们仍然需要恒定地吸收钙来帮助维持骨骼强度。如果你发现自己无法从饮食中获取足够的钙，可以考虑使用补钙剂补充。
