对于宝宝来说，钙和维生素D这两种营养素非常重要，它们能够促进宝宝的骨骼发育和免疫系统健康，增强宝宝的身体素质。钙和维生素D的吸收和利用存在着一定的规律，以下是宝宝吃钙和维生素D的最佳时间：
1. 钙的摄入
宝宝在生长发育期需要大量的钙，因此在0-6个月的宝宝中，母乳或配方奶已经能够提供足够的钙了。但在6个月后，宝宝进入辅食期后，就需要添加含钙的食物来补充。含钙丰富的食物包括绿叶蔬菜、豆制品、豆腐、鱼类、奶制品等，宝宝应该在早餐、午餐、晚餐及点心等饮食中，每日均匀地吸收钙质。
2. 维生素D的服用
维生素D是帮助钙吸收及利用的重要营养素，同时也能够增强宝宝的免疫力。因此建议宝宝在0-6个月时，每日口服400国际单位（IU）的维生素D液滴或枸橼酸盐，母乳喂养的宝宝在出生后2周内开始口服，在配方奶中添加维生素D即可。在6个月后，宝宝通过辅食逐渐摄取到足量的维生素D，则无需额外补充，但需确保宝宝每天充足地进行户外活动，从阳光中获取足够的维生素D。
总结：
在宝宝0-6个月时，需要补充足量的钙和维生素D，此时维生素D的口服时间最佳是在早晨给宝宝服用。在宝宝6个月以上时，需要通过食物来补充足够的钙质，同时也要保证户外活动，从阳光中获取足够的维生素D。需要注意的是，宝宝补充钙和维生素D时，应该根据医生的建议来调整剂量。
