宝宝的骨骼和牙齿发育需要充足的钙和锌，因此在饮食方面需要注重补充。以下是一些宝宝补钙补锌的食疗推荐。
1. 奶类食品：宝宝需要每天饮用适量的奶类，包括母乳、婴儿配方奶和鲜奶。其中母乳和婴儿配方奶是宝宝最好的食物，可以提供足够的钙、锌和其他营养成分。
2. 鱼虾蟹类：鱼虾蟹类含有丰富的钙和锌，宝宝可以适量食用。比如鲢鱼、鲤鱼、虾、螃蟹等。
3. 豆腐豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有大量的钙和锌，还含有高质量的蛋白质，是很好的宝宝辅食选择。
4. 坚果类：坚果中富含钙和锌，比如花生、核桃、杏仁等，可以适量食用。
5. 绿色蔬菜：要多让宝宝食用一些绿色蔬菜，比如菠菜、青菜、大白菜等，这些蔬菜含有丰富的钙和其他营养成分。
6. 肉类及其制品：猪肉、牛肉、鸡肉等肉类及其制品是宝宝补充锌的良好来源，宝宝可以适量食用。
需要注意的是，不要给宝宝吃太多含糖、脂肪和盐分过高的食物，否则会影响宝宝的健康。同时，宝宝在进食时需要充分咀嚼，以便更好地消化食物中的营养成分。此外，宝宝的饮食应该均衡多样，避免单一食品造成营养不良。
