宝宝在一岁左右，正处于生长发育的关键时期。钙是宝宝骨骼生长所必需的，因此，补充钙质是非常重要的。但是，宝宝的胃肠功能还不够完善，因此在补充钙质时需要注意选择适合宝宝的食物。
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是补充钙质的最好来源，建议每天喝500毫升左右的奶或奶制品，可以选择配方奶或鲜奶、酸奶、芝士等。但是要注意，在一岁前，宝宝不适宜喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质和脂肪含量过高，会刺激宝宝的肠胃。
2. 大豆制品
大豆及其制品含有丰富的钙和蛋白质，是优质的钙源。可以给宝宝食用豆浆、豆腐、豆腐皮等豆制品，补充钙质。大豆制品也有助于宝宝的消化和吸收。
3. 海产品
海产品中含有较多的钙质和蛋白质，可以让宝宝食用鱼、虾、蟹等海产品。但是要注意挑选鲜活的海产品，并仔细清洗和加工，确保宝宝食材安全。
4. 蔬果
蔬果虽然不是主要的钙源，但它们中含有较多的维生素和矿物质，如维生素C和铁，有助于促进宝宝的钙吸收。可以在宝宝的饮食中适当增加蔬菜和水果的摄入，如菠菜、油菜、胡萝卜、梨、苹果等。
需要注意的是，虽然钙是宝宝生长的必需物质，但是过量的钙摄入也会对宝宝的健康造成负面影响，如引发消化不良、便秘等问题。因此，应该合理地搭配食材，并避免过多补充钙质。同时，还应该根据宝宝的年龄和生长阶段进行补钙，对于1岁以下的宝宝，不宜补充过多的钙质，应该在医生的建议下进行补充。
