给3岁宝宝补钙加锌是每个父母都必须着重关注的问题，因为这是宝宝健康成长所必需的两种营养素。补钙和补锌是因为这两种营养素对于小宝宝的成长发育及免疫系统发育起着至关重要的作用。钙是健康骨骼必要的成分，同时还有助于神经传递，肌肉收缩及心脑功能发育，而锌对儿童的免疫系统及认知发育同样重要。
以下是给3岁宝宝补钙加锌的一些途径和建议：
1. 食物补充法
在宝宝的饮食中增加钙和锌含量高的食物可有效地补充宝宝体内所需的钙和锌。钙含量高的食物包括：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆、绿色叶菜、虾皮和小鱼干等。锌含量较高的食物包括：瘦肉、海鲜、蛋类（蛋黄）、黑芝麻、燕麦、杏仁等。宝宝的日常饮食应该多样化，增加以上食物类别的摄入量。
2. 补钙、补锌的保健品
在宝宝缺乏膳食摄入的基础上，适当地添加一些专门的钙、锌类保健品，可以直接开展宝宝的钙、锌补充工作。这些保健品以口服为主， 像钙片、钙粉、钙铁锌口服液、儿童多维片都是适合3岁小宝宝的营养保健品。
3. 家庭医生指导
在宝宝的健康成长过程中，家庭医生是最佳的咨询专家。在使用钙、锌营养保健品之前，家长可以向家庭医生询问咨询，选择合适的产品类别。此外，家庭医生也可以根据宝宝的生长发育情况，制定相应的膳食补补方案和补补计划。
4. 增加户外运动时间
户外运动，如太阳照射，可以增加宝宝体内维生素D的合成，促进钙的吸收。活跃的身体可以帮助骨骼健康发育，适量到户外运动是给宝宝增加钙、锌和提高免疫力的有益途径。
5. 避免高热量、高糖和高盐食品
高热量、高糖和高盐的食品会影响钙锌吸收，同时会导致宝宝更快“老化”，影响宝宝的健康成长。因此，在宝宝的平日饮食中应避免食用过氧、含脂肪高、糖分高和盐分高的食品，如薯片、油腻食品等。
总之，为宝宝补钙加锌应该兼顾饮食结构、家庭医生咨询和适当的户外活动时间。宝宝的免疫系统及健康成长需要钙和锌的合理补给。补补充合理，指导专业，及时达到合理目标便是科学补钙加锌的有效途径。
