宝宝五个月可以逐渐开始添加固体食品，这也是可以从饮食中摄取钙质的好机会。以下是一些富含钙质的食物可以添加到宝宝的饮食中:
1. 酸奶：富含钙质和益生菌，可以增强宝宝的免疫系统。如果宝宝对牛奶过敏，可以考虑使用羊或goat奶制成的酸奶。
2. 奶酪：含有高量的钙质和蛋白质，可以作为宝宝的零食或配合固体食品一起食用。
3. 菠菜：含有丰富的钙质和维生素，可以蒸或煮熟，辅助宝宝消化。
4. 搜酱：富含钙质和铁质，还能增加宝宝的味觉发展。
5. 硬质骨头：当宝宝开始长牙时，可以在饭团中添加胡萝卜等硬质蔬菜来帮助宝宝锻炼牙齿，同时增加食物中的钙。
补充钙质的同时，家长还需要注意以下事项：
1. 饮食卫生：为了保证宝宝的健康，家长应该保证食材的新鲜和卫生。
2. 定期观察：如果宝宝的消化系统出现过敏或其他异常反应，家长应该及时就医。
3. 平衡饮食：家长应该确保宝宝的饮食平衡，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪等。
