长牙是宝宝的成长过程中的一个重要阶段，也是补钙的最佳时期之一。在这个时期，宝宝的骨骼发育快，需要更多的营养来支持骨骼健康发育。那么，接下来我们就来了解一下长牙时期的宝宝应该怎样补钙以及吃什么。
首先，宝宝应该摄入足够的钙质。钙是维持骨骼和牙齿健康的重要元素，宝宝不足的钙质摄入会导致骨骼发育不良等问题。一般来说，宝宝1岁以下每天需要的钙质摄入为500毫克，1-3岁的宝宝则需要800毫克，3-5岁的宝宝则需要1000毫克。
其次，宝宝在补钙的同时，也要摄入足够的维生素D。维生素D是帮助钙质吸收的重要元素，如果缺乏维生素D，即便是摄入足够的钙质也没用。建议每天让宝宝晒太阳，这样就可以得到足够的维生素D。如果天气不好，可以考虑服用维生素D药物。
那么，哪些食物是富含钙质的呢？牛奶、豆腐、骨头汤、海带、芝麻糊、虾皮等都是富含钙质的食物，可以在宝宝的日常饮食中适量摄入。同时，适量食用鱼类也可以增加宝宝的维生素D摄入量。
最后，需要提醒的是，宝宝的肠道吸收能力有限，过量的钙质摄入可能导致排钙不足，出现便秘、尿路结石等情况。因此，补钙也要适度，不要过量。
综上所述，长牙时期的宝宝应该注意补钙，多摄入富含钙质的食物，同时注意补充足够的维生素D，并保持适度的摄入量，有助于宝宝的骨骼健康发育。
