宝宝的骨骼和牙齿的发育需要足够的钙质补充。对于6个月以上的宝宝来说，可以通过多种食物来补充钙质，以下是一些建议：
1. 牛奶或奶粉：牛奶是含有丰富钙质的饮品，但是宝宝一岁以下不宜喝牛奶，因为其肠道可能无法完全吸收，所以应该只喝妈妈的奶或者婴儿配方奶粉。
2. 鱼类：深海鱼类是含有大量钙质的食物，如鲑鱼、鲭鱼、鲈鱼、金枪鱼等。不仅含钙丰富，也富含Omega-3脂肪酸，对宝宝的智力和视力发育有帮助。
3. 蛋黄：蛋黄也是含有较高钙质的食物，而且蛋黄里含有的卵磷脂还可以促进钙的吸收和利用。
4. 黄豆和豆腐：黄豆和豆腐都是富含钙质的食品，而且还含有丰富的蛋白质和维生素。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的菠菜、芥菜、油菜等也是钙质的来源，同时也含有大量的叶绿素、维生素、纤维素等。
总之，让宝宝有足够的钙质供应对于骨骼发育和牙齿健康至关重要。同时，还应该注意宝宝的饮食均衡，从多方面进行营养补充，帮助宝宝建立良好的饮食习惯。
