宝宝的骨骼是正在成长的，很重要的一步就是摄取足够的钙。对于一些婴儿辅食还不太完全的家长们来说，选择补充钙的食物是很重要的。那么，让我们一起来看看宝宝补钙的食物有哪些：
1、奶制品
这是一个很可靠的来源，因为奶制品被认为是最好的钙来源之一。新鲜的母乳或者草地饲养的奶牛的牛奶含有最高的钙值。虽然许多婴儿在6个月后就开始引入固体食品（也可能比6个月更早），但有些婴儿不习惯奶制品。幸运的是，有很多都是优秀的钙来源的非乳源食物。
2、绿叶蔬菜
像菠菜、油菜、生菜、芥兰，这些绿叶蔬菜不仅富含维生素A、C，还富含钙质含量，而且普遍不含高脂肪、高胆固醇和高卡路里。不过，它们在食用过程中可能会降低身体摄取钙的速度，因为其中含有草酸会影响钙的吸收。
3、豆类食品
豆奶、豆腐、豆浆都作为保持身体钙质之一的最好来源。由豆类食品制成的豆制品富含的蛋白质是非常好的食品，它们中的许多都含有良好的钙含量。
4、水产品
例如鲑鱼、光口鱼、鳕鱼等高蛋白质的鱼，以及贝类、虾、蟹等海鲜也是很好的钙来源之一。
5、杏仁和其它坚果类
坚果和葡萄干中含有大量的钙和营养物质。不仅仅含强壮骨骼所需的钙，还含有其它的食物营养成分，如维生素E、铜、锰和每天所需的纤维。
总之，宝宝补钙要科学，不能贪多嚼不烂。建议家长们在不同的食品中搭配提供宝宝所需的营养以及合适剂量的钙。同时，也要留意宝宝的需求量，根据宝宝的年龄、体态、季节和活动情况正确补充所需的钙。
