钙是牙齿和骨骼发育必不可少的营养物质，尤其是对于婴幼儿来说，它们正处于快速生长发育阶段，因此不可缺少的是适当的钙补充。对于宝宝特爱出汗的情况，补充适当的钙也非常重要。下面是宝宝出汗时补充钙的建议：
1. 增加乳制品的摄入
乳制品是富含钙质的食品。婴幼儿可以通过喝母乳、奶粉或鲜奶等方式来补充钙质。含钙比较高的牛奶、酸奶、芝士和奶酪等也是不错的选择。乳制品营养丰富，且多种营养物质可促进钙的吸收和利用，所以适量多吃乳制品有益宝宝的生长发育。
2. 添加海产品
海产品中的钙含量非常丰富，比如虾、蟹、鱼等。宝宝还可以尝试吃一些类似海带、紫菜、海藻等食品，由于它们富含海洋中的矿物质，可以增强体内的营养摄取能力，从而帮助宝宝更好地吸收钙质。
3. 呈现绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙含量也相对较高，如菠菜、芹菜等。此外，一些含钙数量较高的豆腐、黑豆、绿豆等食品也是优质钙质来源。为了更好地吸收钙质，蔬菜和豆类可以与牛奶、奶粉、鸡蛋等蛋白质类食物一起食用，这样可使钙的吸收效果更佳。
4. 引入膳食纤维
食物中含有丰富的膳食纤维，它可以帮助制造出微量元素，以方便钙质吸收。例如，高纤维水果和蔬菜含有丰富的钙和微量元素，如苹果、胡萝卜、番茄等等。因此，在宝宝的饮食中要注意摄取足够的膳食纤维，以帮助宝宝更好地吸收钙质。
总的来说，宝宝出汗时补充钙质的关键是多样性和平衡性。除了上述的食物以外，一些含有钙的补品也可以适量补充。但是请注意，不要过量补钙，以免出现过量钙化的现象。如果宝宝长时间出汗，造成身体发热、口渴、体重下降等情况时，一定要及时到医院就诊。
