一岁的宝宝是生长发育的关键时期，要确保其获得足够的营养物质以支持身体的健康成长。其中，补钙和补充维生素D是非常重要的。下面介绍一下一岁宝宝如何补钙和补充维生素D：
一、补钙
1. 通过食物补充：宝宝的食品应该多样化，丰富，包括鱼类、肉类、禽肉、乳制品、豆腐等含钙高的食品。如：鲜奶、酸奶、乳酪、芝士、鱼类、虾类、贝类、白豆腐等等。
2. 钙片补充：如果宝宝饮食中获得的钙不足，可以通过医生建议使用儿童钙片进行补充。不过，应该注意钙摄入量的适量，以避免影响宝宝健康。
二、维生素D
1. 食物摄入：维生素D可以通过饮食来获得。可以在宝宝的饮食中添加富含维生素D的食物，如鸡蛋黄、鱼肝油、牛奶、鱼、虾等。
2. 补充：根据医生的指导，可以使用Vit D3复方维生素滴剂来给宝宝补充维生素D。注意，这种滴剂一般是含橙味，可以加入食物或者直接滴入宝宝的口腔中。
总之，在宝宝吃饭之前，要确保她的手卫生。此外，饮食中要尽量少放盐、少甜、少油，不要让宝宝吃辣，避免食物杂交。不过，过度的担心宝宝是否缺钙缺D，也会增加宝宝的焦虑和压力，不利于健康成长。因此，父母要注意平衡饮食和宝宝的情绪，做到放松和愉悦的心态。
