维生素B和C是宝宝成长发育所必需的营养物质，其中维生素B能够帮助宝宝合成蛋白质和细胞，同时维生素C则可以增强免疫力，并且帮助宝宝吸收铁质。那么，宝宝该如何摄取这些维生素呢？
一、 维生素B的摄入
1.母乳、奶粉和固体食物都是维生素B的来源。宝宝出生后6个月左右，开始逐渐加入固体食物，可以选择瘦肉、鸡蛋等含有维生素B的食物。在宝宝中期(6~12个月)时，可以适量添加大豆或其他豆类膳食；在宝宝后期(12~24个月)时，逐步添加谷类食品，如糙米，糙麦和全麦等。
2.需要注意的是，维生素B2和维生素B6的摄入量可能会影响变态反应的发生和程度，需要在医生的指导下适量摄取。此外，过量摄取某些维生素B并不能促进生长发育。
二、 维生素C的摄入
1.母乳中含有大量的维生素C，所以母乳喂养的宝宝可以良好地摄取到维生素C。如果是奶粉喂养的宝宝，则应该选择含有维生素C的奶粉，在宝宝进入固体食品时再逐渐加入新鲜蔬菜和水果作为食物来源。
2.宝宝的食物应该均衡，以保证充足的维生素C的摄入。可以选择新鲜蔬菜和水果，如柑橘、樱桃番茄和绿色蔬菜等富含维生素C的食品。
3.需要注意的是，维生素C是一种易被破坏的营养物质。为了给宝宝提供足够的维生素C，应该选择原材料新鲜的食品，并在处理过程中尽可能减少维生素的损失。此外，维生素C可以加热，但不应长时间加热或过度加热，否则会破坏其中的维生素C成分。
总之，维生素B和C对于宝宝的生长发育至关重要。父母应该关注宝宝的日常饮食，为宝宝提供充足的营养，让宝宝健康茁壮成长。
