三周左右的宝宝正在快速生长和发育，补钙就显得尤为重要。但由于宝宝这个年龄还在喝奶，因此补钙的主要来源是母乳或配方奶。除此之外，还有一些可以帮助宝宝吸收和利用钙的食物建议在婴儿的饮食中添加。
1. 喂养足量的奶
母乳或配方奶是补钙的主要来源。母乳是最好的营养来源，因为它含有宝宝需要的各种营养物质，包括铁、锌、维生素D等。配方奶中也经常添加了钙和其他重要的营养成分，因此这两种奶都是很好的补钙之选。
2. 给宝宝晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝产生维生素D，这对于促进钙的吸收和利用非常重要。婴儿的皮肤较薄，晒太阳时需要注意宝宝的保护措施，避免日晒时间过长和高温情况下晒太阳。
3. 食用含钙食物
虽然三周左右的宝宝开始接触辅食的时间还比较早，但是可以将一些含钙的食物适量加入辅食中。常见的含钙食物包括：
（1）奶制品，比如酸奶、芝士等；
（2）鱼类，比如银鱼、鲫鱼等；
（3）蛋黄，蛋黄中也含有不少钙质；
（4）豆制品，比如豆腐、豆浆等；
（5）黑芝麻、乌骨鸡、绿色蔬菜等。
总体来说，三周左右的宝宝的补钙可以从母乳或配方奶中获取，需要注意的是母乳或配方奶的摄入量，应该根据宝宝的生长和发育情况来进行调节。还可以适量地添加一些含钙的食物，但是要注意不要添加过量，以免引发不适或过敏等问题。另外，晒太阳也是补钙的重要手段之一，宝妈可以在室外让宝宝适当晒太阳。
