备孕过程中，孕妈妈的饮食起居习惯、药物使用、环境污染等因素都会影响到胎儿的健康，所以预防胎儿畸形非常重要。下面介绍一些方法：
1. 健康饮食：建议孕妈妈多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质食物等，避免饮食单一，少吃甜食和高脂肪食物。同时，咖啡因、烟草和酒精的摄入应该尽量减少或避免。
2. 补充叶酸：孕妈妈应在备孕时就开始补充叶酸，可以通过食物或维生素片来摄取。叶酸可以预防神经管畸形，也有助于胎儿的生长和发育。
3. 疫苗接种：孕妈妈在怀孕前最好接种疫苗，以提高自身和胎儿的免疫力，避免患上传染病，如风疹、水痘、肺炎等。
4. 避免使用有害药物：孕妈妈在备孕期和怀孕期间要避免使用一些有害药物，如部分抗生素、某些消炎药、抗癌药等，应该在医生的指导下使用必要的药物。
5. 定期检查：孕妈妈在备孕前可以进行全面的身体检查，了解自己的身体状况，及时处理疾病，避免疾病对胎儿造成影响。
6. 避免接触有害环境：孕妈妈要避免接触有害环境，如甲醛、辐射、有毒化学品等，可以选择住在环境良好的地方，避免接触这些有害物质。
总的来说，健康的生活方式和合理的饮食习惯是预防胎儿畸形的最有效方法，孕妈妈要注意自己的身体健康，规律地进行体育锻炼，保持愉悦的心情，预防疾病，保证自己和胎儿的健康。
