夏天是宝宝快乐的季节，但是随着天气变热，宝宝出汗增多、口渴，容易出现营养缺乏的情况。因此，夏天宝宝应该注意摄入足够的钙、锌和D3。
钙是宝宝骨骼发育所必需的一种营养素，夏季宝宝因大量出汗，容易导致钙流失。同时，夏天气温高，宝宝很难食欲大增，多不爱吃食物。因此，油菜、奶酪、黄花鱼等食物都是良好的钙来源。另外，爱好运动的宝宝需要更多的钙，可以选择钙补充剂，但需要注意剂量，不要摄入过量。
锌是宝宝身体健康所需的重要成分。夏季，宝宝容易感染病毒，如口腔炎、水痘等疾病，容易导致锌的流失，也可能导致宝宝味觉下降。因此，儿童常常应当食用海鲜、牡蛎、银鱼、肝脏等含锌的食物，以增加宝宝体内的锌含量。需要注意的是，夏季食物不可过于刺激口味，防止影响宝宝食欲。
D3在宝宝的骨骼生长中起着很重要的作用。在晒太阳时，宝宝可以自行合成D3。但夏季阳光强烈，宝宝容易被阳光照射到皮肤灼伤，建议在早上和傍晚晒太阳，每天不超过20分钟，并做好防晒措施。同时，宝宝可以食用鳕鱼肝油、动物肝脏、鸡蛋黄等富含D3的食物，以补充身体。
总之，夏季宝宝需要多补充钙、锌和D3，可以通过食物来摄取，还可以在医生的指导下适当服用含有这些成分的营养品来增强身体健康。注意及时的补充营养物质，是健康快乐的成长的基础和保证。
