宝宝在一岁多的时候正处在营养需求高峰期，此时补钙尤为重要。钙是宝宝骨骼发育必须的营养素，缺乏容易导致骨骼疏松等身体疾病。那么如何让宝宝更好的吸收和补钙呢？以下是一些方法建议：
1. 增加乳制品：在宝宝1岁后，增加一些牛奶、酸奶、芝士、酪乳等乳制品，每天保证宝宝150-200ml左右的乳制品摄入量。由于宝宝牙齿还未完全发育，建议选择一些易于消化的酸奶、浓缩酸奶等。
2. 食用富含钙的食物：首推人们皆知的食物为豆腐及海鲜类。多数宝宝喜爱吃小鱼仔、银鱼、鲜虾等食物，不妨多给孩子准备一些小量的鱼类和虾类。此外，绿色蔬菜、杏仁、鸡蛋黄、鱼肝油等食品同样也是含钙的食品，可以帮助宝宝补充营养。
3. 适当晒太阳：晒晒阳光可以帮助宝宝吸收维生素D，使钙更好的在宝宝体内吸收。建议将宝宝晒在晨光或傍晚时分阳光直射的地方，每天晒半个小时即可，注意避免烈日暴晒，以免皮肤晒伤。
总的来说，只有均衡科学的食谱才能帮助宝宝获得钙，让宝宝健康成长。除此之外，家长还应该注重宝宝的运动，因为运动能刺激宝宝骨骼发育。同时，不要给宝宝喝太多碳酸饮料、避免大量食用高盐、高油、高糖食品，以免影响宝宝健康发展。
