江苏宝宝所需的钙质量与其他地方的宝宝相同，也需要足够多的钙质来维持骨骼健康、牙齿发育以及肌肉和神经功能正常。在江苏地区，宝宝可以通过以下食物来补充钙质：
1. 奶制品：这是最常见的补钙食品，奶制品中含有丰富的钙质，例如牛奶、酸奶、芝士等。
2. 鱼类：例如鲤鱼、鲈鱼、马鲅鱼等，这些鱼类的骨头中含有丰富的钙质。
3. 豆制品：例如豆腐和豆浆是很好的补钙食品，这是因为豆腐和豆浆中含有大量的钙质。
4. 绿色蔬菜：例如菠菜、西兰花、芹菜、苋菜等蔬菜含有大量的钙质，是很好的补钙食品。
5. 坚果：例如核桃、杏仁、葵花籽等坚果含有很高的钙质，作为零食食用也是很好的。
此外，江苏地区的宝宝可以通过餐食搭配来更好地吸收钙质。例如同时食用含有钙质的食物和富含维生素D的食物，可以提高钙质的吸收率，因为维生素D可以促进钙质的吸收。同时，过多的糖和咖啡因可以影响钙质的吸收，需要注意控制。总之，江苏的宝宝可以通过多种食物来补充足够的钙质，保证身体健康。
