在宝宝发育过程中，钙是极为重要的营养元素，是骨骼和牙齿发育的必需元素。为了确保宝宝健康地成长，合理的钙摄入量是必不可少的。以下是一些宝宝一岁如何快速补钙的方法：
1.牛奶：牛奶是钙的最佳来源之一。一岁大的宝宝每天需要喝500毫升的奶，在给宝宝喝牛奶时可以选择全脂牛奶或是婴儿配方奶粉。但要注意的是，宝宝的肠胃功能还未完全发育，过多的牛奶可能会引起腹泻。
2.蔬菜：有些蔬菜也富含钙元素，例如菠菜、豆腐、芝麻等，可以在宝宝辅食期间逐渐添加进宝宝的食谱中，保证其足够的钙摄入量。
3.鱼虾：虾、蟹、贝类等海鲜含有较高的钙含量，同时也是能补充宝宝所需的多种微量元素和蛋白质。
4.阳光：身处在阳光下可以让人体自然合成维生素D，进而有助于钙的吸收。可以带宝宝户外野餐、郊游，同时给宝宝科学合理的阳光照射，以确保其体内的钙及维生素D水平。
5.钙片：适量的钙片也可以作为宝宝的钙补充来源。可以遵循医嘱，在宝宝饮食中加入推荐的钙片剂量，但要避免过量摄入。
最后提醒家长，宝宝在补钙的同时，也需要注意其钙的吸收和利用吸收的方式，饮食方案应该健康科学。此外若出现任何问题或疑惑，建议及时就诊医生。
