维生素C和维生素B是人体所需的营养物质之一，能够维持宝宝的免疫力和促进生长发育。因此，给宝宝提供维生素C和维生素B的食物非常重要。
以下是一些含有维生素C的食物：
1. 橙子、柠檬和柑橘类水果：橙子、柠檬和柑橘类水果具有丰富的维生素C，而且口感也非常好，是宝宝很喜欢的水果之一。
2. 番茄：番茄含有丰富的维生素C以及其他营养物质，可以帮助宝宝增强抵抗力。
3. 草莓：草莓不仅含有丰富的维生素C，还含有抗氧化剂和纤维素，对宝宝的健康有很多好处。
4. 樱桃：樱桃是另一种含有丰富维生素C的水果，不仅美味可口，还有助于提高宝宝的抵抗力。
以下是一些含有维生素B的食物：
1. 面粉类：比如小麦面粉、玉米面粉等，在中国人的主食中占据着很大一部分，缺乏维生素B会导致贫血。
2. 肉类：瘦肉、鸡肉、猪肉等均含维生素B，能够帮助宝宝提高免疫力，增强体质。
3. 肝脏：肝脏是维生素B的重要来源之一，但是由于含有较高的草酸钙，应该适当控制孩子的食用量。
4. 奶类和豆类：奶类和豆类中也含有维生素B，例如乳类、豆类、豆浆等，可以增加宝宝摄入维生素B的机会。
在为宝宝选择含有维生素C和维生素B的食物时，需要考虑孩子的口感和反应，同时控制食用量。对于婴儿来说，可以选择较为柔软的食材，例如烤熟的红薯、蒸熟的南瓜、水果泥等，以避免食物卡在呼吸道里。对于成长期的孩子，可以选择一些口感更加丰富的食材，例如烤鸡翅、蒸虾、水果沙拉等。维生素C和维生素B可以促进宝宝的成长发育和提高免疫力，但是在选择食材时需要保证有合理的搭配和科学的做法。
