频繁宫缩是一种较为常见的孕期并发症，如果出现了频繁宫缩并且伴有胎动不明显或者没有胎动的情况下，需要及时采取措施，以避免对胎儿造成不良影响。以下是一些具体的应对方法：
1. 放松休息：
宫缩多半是由于过度疲劳、过度劳累、紧张不安、情绪问题等引起的，因此在发现宫缩时，应该立即放下手中的事情，以平息心情，安静地躺在床上休息一段时间。
2. 喝水：
宫缩也可能是由于孕妇缺水导致的，喝一些温水或者适量的饮料，就能够缓解宫缩的情况。
3. 腹部按摩：
腹部按摩可以缓解宫缩，需要用双手轻柔地按摩下腹部，不能用力过大，以免刺激子宫收缩。
4. 医生检查：
如果宫缩频繁且胎动明显减弱或者没有胎动，需要及时去医院就诊。医生会通过心电监护、子宫筛查等方式，对妊娠状况进行评估，并给出相应的治疗方案。
总之，如果孕期出现频繁宫缩，并伴有胎动减少或者没有胎动，应该及时采取措施，以免对胎儿造成不良影响。同时，孕妇还需要注意控制自己的情绪，保持心情愉快，避免过度劳累，以减少宫缩的发生率。
