儿童感冒和发烧是比较常见的疾病，对于宝宝尤其是0-3岁的宝宝来说，这是一个需要高度重视的问题。发烧和感冒是一种病毒性感染，因此预防起来主要就是要提高宝宝的免疫力，以下是几点预防感冒和发烧的建议：
1. 注重宝宝的营养
一个健康的宝宝需要充足的营养，最好是牛奶、蔬菜、水果、海鲜等食物的综合搭配，尽可能少食用油腻、辣味和生冷的食物。多食用富含维生素C、锌和辅酶Q10的食物，可增强免疫力，预防感冒和发烧。
2. 保证宝宝的睡眠
宝宝需要充足的睡眠来增强免疫力。一般来说，新生儿需12-18小时的睡眠时间，1-3岁宝宝需11-14小时的睡眠时间，保证宝宝的睡眠对于预防感冒和发烧非常重要。
3. 保持室内空气湿润
空气干燥易使宝宝的呼吸道干燥，从而出现喉咙痛、咳嗽等情况，而且病毒更容易在干燥空气中传播。因此，要保持室内空气湿润，可通过加湿器、喷雾器等方式增加湿度，这样可有效预防感冒和发烧。
4. 避免让宝宝吃到生冷的食物
生冷的食物容易降低宝宝的免疫力，从而增加感染的风险。因此，在宝宝出生前6个月内，应尽可能避免让宝宝吃到生冷的食物，只需要吃母乳或婴儿配方奶粉即可，而之后的饮食也要避免生冷食物。
5. 安全保持室内卫生
通过定期清理室内灰尘、细菌和病毒，可有效地预防宝宝感冒和发烧。通风、消毒并使室内保持干净整洁的状态都是非常重要的。
总之，对于0-3岁的宝宝，保护好他们的免疫系统是预防感冒和发烧的关键。尤其是在宝宝季节来临之前和季节变化之际，要特别关注宝宝的身体变化，做好预防工作，才能确保宝宝免受感染影响。
